Kao psiholog, Svjetski dan mentalnog zdravlja, koji obilježavamo 10. listopada, za mene ima poseban značaj. To je prilika da kao stručnjaci u polju mentalnog zdravlja stanemo rame uz rame s onima koji se bore s različitim poteškoćama, da podignemo svijest u društvu i smanjimo stigmu koja još uvijek okružuje mentalne poremećaje.
Hmm… čekaj… pa mi to radimo i ostale datume u godini… 10. listopada je samo datum kada se veći broj ljudi usudi pisati i govoriti o mentalnom zdravlju i kada ta tema dobije malo više medijskog prostora. Pa, iskoristimo ga!
Tema za 2024. godinu, “Mentalno zdravlje kao univerzalno ljudsko pravo”, savršeno reflektira važnost jednakog pristupa mentalnoj zdravstvenoj skrbi za sve, bez obzira na životne okolnosti. Svakodnevno viđam kako nepravovremena ili ograničena podrška može dovesti do toga da se ljudi osjećaju zarobljeno u svojim problemima, kao da su sami u svom iskustvu. To ne bi smjelo biti tako.
Značaj mentalnog zdravlja u svakodnevnom životu
Jedna od osnovnih poruka koje želim prenijeti je da mentalno zdravlje nije luksuz ili nešto o čemu razmišljamo samo u ekstremnim situacijama. Baš kao što brinemo o svom fizičkom zdravlju redovnim kontrolama ili zdravom prehranom, tako i naše mentalno zdravlje zaslužuje kontinuiranu pažnju i brigu.
U svojoj praksi susrećem djecu i odrasle koji dolaze zbog različitih teškoća, a ono što povezuje većinu odraslih je osjećaj srama i neugode. Nažalost, stigmatizacija mentalnih poremećaja još uvijek odvraća mnoge od potrage za pomoći. Svjetski dan mentalnog zdravlja podsjeća nas koliko je važno otvoreno govoriti o ovim izazovima i smanjiti tu stigmu. Ehh kada bi ta poruka češće bila slana u društvu..
Kako podržati mentalno zdravlje?
Ako nešto želim da ljudi uzmu iz ovog dana, to je da briga o mentalnom zdravlju treba biti sastavni dio svakodnevnog života. Kao psiholog, potičem klijente da prepoznaju znakove stresa, tjeskobe ili emocionalnog iscrpljivanja, te da razvijaju zdrave mehanizme suočavanja. Ovo može uključivati:
- Otvoren razgovor – govoriti o osjećajima s prijateljima, obitelji i stručnjacima može biti prvi korak k ozdravljenju
- Redovna briga o sebi – male svakodnevne rutine poput šetnje, pisanja dnevnika ili jednostavno odvajanje vremena za odmor, mogu značajno pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja
- Traženje pomoći na vrijeme – ne čekajte da problemi eskaliraju, pravovremena intervencija može biti ključna u sprječavanju dubljih teškoća
Moć zajednice i podrške
Svi mi možemo biti dio rješenja. Možda ste u okruženju osobe koja prolazi kroz teško razdoblje. Ponudite im podršku i otvorenost, bez predrasuda. Također, potrudite se biti empatični prema sebi. Suvremeni život donosi mnogo izazova i nemoguće je uvijek biti savršeno smiren. No, uz pravilnu brigu, možemo naučiti kako bolje upravljati svojim emocionalnim stanjem.
Svjetski dan mentalnog zdravlja nas podsjeća da mentalno zdravlje ne poznaje granice — svatko od nas je potencijalno pogođen. Kao psiholog, vjerujem da svaka osoba zaslužuje priliku i vrijeme za razgovor o onome što ga pogađa..
I ne zaboravite, mentalno zdravlje nije važno samo 10.10.!